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2020年04月07日 星期二 农历庚子年(鼠)三月十五

网络学习我有招

【日期:2020-02-18          阅读:84

亲爱的同学们,2020年新学期以不曾有的方式开始啦!

居家环境的网上学习,对大家来说应该是一个不小的挑战。

在没有老师监督的情况下,你的学习效果如何呢?

经过一段时间的学习,你又有着怎么样的感受和体会?

 

对于网课,有些同学觉得激动新奇,有些同学表现烦躁,有些同学感到迷茫……更多的同学吐槽网上学习效率低:

·听网课时容易犯困,容易分心;

·离开课堂的学习环境,缺乏学习氛围;

·自律水平低,控制不住玩手机;

·……

与学校的课堂学习环境不同,网络学习环境相对较为自由松散,因此,对学习者提出了更高的要求。如何提高网络学习的效率,成为一名网课学优生?同学们可以从构建良好的网络学习心理环境开始!

在安静的环境里学习

01

    对于需要在家中完成网上学习任务的同学们来说,想要保持专注提高学习效率,就需要最小化外部环境的干扰。因为如果学习受到干扰,至少需要花5~10分钟才能重新进入良好的学习状态。因此,你需要一个相对安静、独立的学习环境,关闭电子设备上无关的网页或应用软件,并将与学习无关的物品放在视线之外,只留下网络学习所需的必备物品。同时,别忘了跟你的家人做好沟通,在网络学习期间,暂时“谢绝”他们对你的任何形式的关爱。

从群体中获得学习的动力

02

    因为疫情防控需要,当下这种与老师、同学分离的学习状态容易使你在学习的过程中产生孤独感,同时也让你失去了竞争和反馈的心理环境。因此,网络学习容易让你缺乏动力,后劲不足。动力的维持可以通过外部奖励获得,比如在认真上完一堂网课之后给自己一些奖励,可以是小零食或者休闲娱乐等等。除此之外,建立网络学习小组,和同学约好一起上课打卡,相互督促;和老师同学分享自己在学习中的收获和遇到的问题……这些行为会让你获得认同感、归属感和人际支持,从而提升你的学习动力。

维持乐观的心态很重要

03

    在网络学习的过程中,每位同学都有可能出现这样那样的消极情绪。面对这些情绪问题,你应该怎样做呢?非常时期,出现烦躁、焦虑、迷茫等情绪十分正常,而接纳这些情绪是调节情绪的第一步。就拿网络不给力来说,你可能会突然觉得很焦虑或表现得很烦躁。这时,你要学会接纳这些消极情绪,这对稳定自己当下的情绪很有帮助。第二步,转变我们的认知。如果网络条件暂时不佳,也不要放弃学习,利用这段时间学习其他纸质学习资料的内容,相信“付出总会有回报”。转变认知可以帮助我们维持乐观的心态,从容面对网络学习中的各种消极情绪。

制定能够完成的学习目标

04

    学校已为同学们安排好了网上上课课程表,同学们可以按照这个时间制定学习计划。有规律有计划的学习生活能很好地提高学习效果。但当学习内容过多时,学习目标就会游移不定,听一会儿课又有点想背单词,先做哪一个?无从下手。这时,请不要同时处理多个学习任务。例如:上网课时赶着完成当天的作业。看起来你好像在节省时间,实际上会降低学习效率,同时,作业的质量也会下降。最好的做法是重新规划学习内容,将学习目标分解成小的、更易实现的目标,在完成一项学习任务之后再开始下一项学习任务。

自控力不强爸爸妈妈来帮忙

05

    居家学习时,有些同学把房门一关,就无法控制自己的行为了:沉迷手机、电脑停不下来,听课学习随便应付,甚至在老师讲课时还吃着零食听着音乐。这时你需要他人的帮助。因此,心理老师建议自控力不强的同学在网络学习时,可以打开房门,主动开放你的学习场景。同时,和爸爸妈妈沟通反馈自己的学习进度和学习效果,邀请他们做你的“司铃员”,叫你起床,提醒你上课,让你按时休息和锻炼;也可以邀请他们做你的“保管员”,保管那些容易让你分心的物品;还可以邀请他们做你的“纪律委员”,在你走神时给你提个醒……

同学们,不要给自己过多的压力,

网络学习并没有我们想象的那么特殊。

乐观的心态是我们对这次延期开学和网络学习最好的应对,

把这段时间看成是提升自主学习能力和自控力的契机,

你一定能成为一名网络学优生。